Ход времени мы не в силах остановить. А вот влияние этого времени на наш организм — запросто. Главное — правильное питание для сохранения красоты и молодости, уверяет портал zdorovieinfo.ru.:::
Семена граната
Сок, богатый эллаговой кислотой и алагином, содержащийся в семенах граната, защищает клетки от повреждения свободными радикалами, что помогает сохранить в коже больше коллагена.
Красный перец, шпинат и брюссельская капуста
Красный перец, шпинат и брюссельская капуста богаты витамином С, а он, в свою очередь, способствует образованию коллагена и выполняет барьерную функцию, защищая от свободных радикалов.
Салаты
Салаты — это листовые зелёные овощи с высоким содержанием витамина А. Этот витамин хорош тем, что помогает быстрее обновить кожу, увеличивая скорость роста и деления клеток. Добавьте в свой рацион 6 листьев салата, и вы получите дневную норму витамина А.
Сардины
Сардина содержит много омега-3 жирных кислот, которые способствуют росту волос и здоровью кожи. Они помогают сохранить влагу в клетках.
Семена подсолнечника
Семена подсолнечника содержат лигнин — фитоэстроген, который препятствует повреждению молекул коллагена. Кроме того, они являются помощниками в повышении липидного барьера кожи.
Арбуз
Это огромная ягода является источником ликопина, который защищает кожу от УФ-лучей. К тому же, арбуз — это лакомство, которое может заменить вам десерт, если вы хотите сохранить стройность.
Пророщенная пшеница
Зародыши пшеницы являются не только "модной едой, они богаты цинком, который играет решающую роль в образовании новых клеток кожи. Более того, зародыши пшеницы имеют противовоспалительные свойства, помогают предотвратить экзему и акне.
Чёрная смородина
Эти ягоды содержат особые вещества — антоцианозиды, которые могут помочь улучшить зрение. Кроме того, в черной смородине находятся запасы витамина С, которые позволяют укрепить иммунитет не хуже цитрусовых фруктов.
Тунец
Мясо данной рыбы содержит омега-3 жирные кислоты, которые борются с УФ-лучами и являются богатым источником ниацина, дефицит которого вызывает сыпь на коже.
