Многие из нас, чтобы улучшить работоспособность, прибегают к кофе или другим стимуляторам и энергетикам. Но вы уверены, что они действительно работают?::: К тому же пища для мозга должна быть полезной!
Начнем с того, что кофеин — это не магический способ повысить IQ и стать умнее. Но тем не менее, кофеин способен сделать вас энергичнее и даже в некоторой степени помогает сфокусировать внимание на рабочих задачах. Но все же передозировка кофеина делает человека нервозным и причинит психический дискомфорт.
Морская рыба, в первую очередь, лососевые, — вот что уж действительно можно назвать пищей для ума. Это источник протеинов, необходимых для головного мозга, и омега–3–кислот, которые незаменимы для обеспечения когнитивных функций. Чтобы обеспечить свой мозг этими нутриентами, нужно есть рыбу не менее 2 раз в неделю.
Орехи и семечки богаты омега-6-кислотами и антиоксидантами, которые предотвращают старение мозга. Специалисты рекомендуют употреблять их ежедневно.
Авокадо и цельнозерновые — следующий шаг к интеллектуальным свершениям. Каждый орган человека зависит от кровоснабжения, в особенности — сердце и мозг. Диета, богатая цельнозерновыми продуктами и авокадо снижает риск болезней сердца и улучшает кровоснабжение головного мозга.
